Çayı şekerle içenler dikkat! - AK Parti |AKParti Forum |AK Gençlik |Recep Tayyip Erdoğan |AKPARTİ Gençlik Forumu|

**ÜMİT-AK** · 05-07-2010, 15:22

Komşunuzla içtiğiniz kahve 67, ikram edilen 1 dilim kek 200 kalori olarak kilo hanenize yazılır...

Bir yumurtadan peynirli omlet, 1 elma, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, basit, hiçbir kalori abartısı olmayan bir öğün geçirdiniz. Bu tip bir menüden ortalama 200 -230 kalori alarak sofradan kalktığınızı düşünelim. 60 kilo biri olarak 15 dakika ütü yaptınız, 15 dakika TV

40 dakikalık bir süre geçti ve bu süre içinde ancak 67 kalori yakabildiniz. O sırada komşunuz kahve içmeye geldi, orta şekerli bir kahve yaptınız keyifle içiyorsunuz 20 kalori de oradan aldınız, bu sırada sohbet güzel ve komşunuz neredeyse bir saate yakın oturmuş. Şu ana kadar pek hareket ettiğiniz söylenemez değil mi?

DENGE ALEYHİNİZE İŞLİYOR

Harcadığınız kalori ile aldığınız kalori dengesi aleyhinize işliyor. Hayat boyu elbette sürekli kalori hesabı yapmak mümkün olmadığı gibi, sağlıklı bir durum da değildir ama hangi yiyeceklerin ve hangi durumların size kalori yükü olacağını bilerek bunlar arasında tercih yapmak mümkün ve sağlıklı bir yöntemdir.

MEŞRULAŞTIRMAK İSTERKEN

Bazı insanlar aldığı yüklü kaloriyi meşrulaştırmak için kendine psikolojik destek sağlayacak birtakım yöntemler geliştirir. Ya da çocuğunu bu yolda motive eder. En sık duyduğumuz söz, “Ye yavrum yakıyorsun nasıl olsa.” Doğru! Çocuklar gelişme çağında sağlıklı ve iyi beslenmelidir. Ancak unutulmaması gereken nokta ne yediğinin önemli olduğudur. İşte

Çayı şekerle içenler için küçük bir hatırlatma

1dilim kekten yaklaşık 200 kalori aldığınızı düşünün bu aldığınız kaloriyi yakmak için neler yapmanız gerektiğine bakalım:

1 saat tempolu yürüyüş.

Yarım saat merdiven çıkmak.

1 saat süpürge ile ev temizliği. Eğer bu bir dilim keki yedikten aldığınız kaloriyi yakacak bir aktivitede bulunmuyorsanız 200 kalori haneye yazılmış olacak ve baskülde kilo olarak karşınıza çıkacaktır. İşte hesaplamanız için birkaç kalori bilgisi yemek ve yakmak size kalmış.

1 dilim baklava: 140 kalori.

3 adet tulumba tatlısı: 180 kalori.

1 dilim kremalı pasta: 450 kalori.

1 dilim börek: 150 kalori.

çaydan günde 100; haftada 700, ayda 2800 kalori aldığınızı unutmayın. Dışarıdan aldığınız ürünlerin üzerinde yazan kalori ve yağ oranlarına dikkat edin. Yağ oranı, 100 kaloride 3 gramdan fazla olan besinlerden uzak durun. Bölgesel fazlalıklardan şikayet edenler yedikleri yiyeceklerdeki yağ oranlarına ve tükettikleri yağ miktarına dikkate almalıdır. Farkında olduğunuz yağlar kadar fark etmeden tükettiğiniz salatadaki peynir süt ve yoğurttaki yağları da hesaba katmanız gerekir. Kalça, göbek, karın, basen gibi bölgerde toplanmayı seven yağlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmaya çalışın.
Dr.İsmail AĞAR

05-07-2010, 17:58

Npatın kardeşim, yıktın bizi

paylaşım için teşekkür etmeyeceğim, kusura bakma(:

**Ruh-i zar** · 05-07-2010, 19:27

Sırf bunun için yanımda sürekli küçük hazır keklerden bulunduruyorum.
Midemin hafiflediğini hissettikçe yiyorum bi tane.
Başka türlü kilo almamın imkanı yok yoksa:p
Küçük çay bardaklarınada 4 şeker falan atarım, ı-ıh bana mısın demiyo alamıyorum bi türlü kilo:/

**Ruh-i zar** · 05-07-2010, 19:43

Bi de öğrendiğim kadarıyla 2600 kalori 1 kiloya tekabül ediyo.
Benim günlük harcadığım kalori miktarından ekstra olarak kalori alıp 2600 e tamamlamam lazım ki kilo alabileyim:/
Hedefimde 8kilo o yüzden işim zor:p
Kalorisine bakarak çikolata alıyorum marketten:p
Kalori hapları olsa keşke

**erdemkepenek** · 05-09-2010, 02:37

Günde bir yeşil granny smitt elma günlük şeker ihtiyacınızı karşılar!..

**EpiVaTeS** · 05-09-2010, 02:57

Üç şekerli içecen ince belli bardakta çayı...
ayrıca tuzlu tuzsuz tatlı tatsız hangi hamurişi varsa götürecen...
sonra 90 kilo olursunuz...

**.::ReyyaN::.** · 05-09-2010, 03:08

İbrahim abilik bir konu diye geçirdim içimden, baktım ki zaten sen yazmışsın en son
Az şeker kullanalım

05-09-2010, 04:52

Alıntı:

Noktaların Efendisi Nickli Üyeden Alıntı

Üç şekerli içecen ince belli bardakta çayı...
ayrıca tuzlu tuzsuz tatlı tatsız hangi hamurişi varsa götürecen...
sonra 90 kilo olursunuz...

Doğru dersin abi

sonrada göbek sana bakacak sen ona(: daha sonra kara akra düşünmeye başlıyacaksın acaba nasıl eritirim diye

**.:Ay_Yıldız:.** · 05-09-2010, 11:14

Ben çay bardağına 3 çay kaşığı şeker atan biriyim. Tadı öyle geliyor

**EZEL** · 05-09-2010, 12:43

Alıntı:

.:Ay_Yıldız:. Nickli Üyeden Alıntı

Ben çay bardağına 3 çay kaşığı şeker atan biriyim. Tadı öyle geliyor

Sağlığına dikkat et bu ülkenin sana ihtiyacı var

05-07-2010, 15:22	#1
Kullanıcı Adı ÜMİT-AK	Çayı şekerle içenler dikkat! Komşunuzla içtiğiniz kahve 67, ikram edilen 1 dilim kek 200 kalori olarak kilo hanenize yazılır... Bir yumurtadan peynirli omlet, 1 elma, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, basit, hiçbir kalori abartısı olmayan bir öğün geçirdiniz. Bu tip bir menüden ortalama 200 -230 kalori alarak sofradan kalktığınızı düşünelim. 60 kilo biri olarak 15 dakika ütü yaptınız, 15 dakika TV 40 dakikalık bir süre geçti ve bu süre içinde ancak 67 kalori yakabildiniz. O sırada komşunuz kahve içmeye geldi, orta şekerli bir kahve yaptınız keyifle içiyorsunuz 20 kalori de oradan aldınız, bu sırada sohbet güzel ve komşunuz neredeyse bir saate yakın oturmuş. Şu ana kadar pek hareket ettiğiniz söylenemez değil mi? DENGE ALEYHİNİZE İŞLİYOR Harcadığınız kalori ile aldığınız kalori dengesi aleyhinize işliyor. Hayat boyu elbette sürekli kalori hesabı yapmak mümkün olmadığı gibi, sağlıklı bir durum da değildir ama hangi yiyeceklerin ve hangi durumların size kalori yükü olacağını bilerek bunlar arasında tercih yapmak mümkün ve sağlıklı bir yöntemdir. MEŞRULAŞTIRMAK İSTERKEN Bazı insanlar aldığı yüklü kaloriyi meşrulaştırmak için kendine psikolojik destek sağlayacak birtakım yöntemler geliştirir. Ya da çocuğunu bu yolda motive eder. En sık duyduğumuz söz, “Ye yavrum yakıyorsun nasıl olsa.” Doğru! Çocuklar gelişme çağında sağlıklı ve iyi beslenmelidir. Ancak unutulmaması gereken nokta ne yediğinin önemli olduğudur. İşte Çayı şekerle içenler için küçük bir hatırlatma 1dilim kekten yaklaşık 200 kalori aldığınızı düşünün bu aldığınız kaloriyi yakmak için neler yapmanız gerektiğine bakalım: 1 saat tempolu yürüyüş. Yarım saat merdiven çıkmak. 1 saat süpürge ile ev temizliği. Eğer bu bir dilim keki yedikten aldığınız kaloriyi yakacak bir aktivitede bulunmuyorsanız 200 kalori haneye yazılmış olacak ve baskülde kilo olarak karşınıza çıkacaktır. İşte hesaplamanız için birkaç kalori bilgisi yemek ve yakmak size kalmış. 1 dilim baklava: 140 kalori. 3 adet tulumba tatlısı: 180 kalori. 1 dilim kremalı pasta: 450 kalori. 1 dilim börek: 150 kalori. çaydan günde 100; haftada 700, ayda 2800 kalori aldığınızı unutmayın. Dışarıdan aldığınız ürünlerin üzerinde yazan kalori ve yağ oranlarına dikkat edin. Yağ oranı, 100 kaloride 3 gramdan fazla olan besinlerden uzak durun. Bölgesel fazlalıklardan şikayet edenler yedikleri yiyeceklerdeki yağ oranlarına ve tükettikleri yağ miktarına dikkate almalıdır. Farkında olduğunuz yağlar kadar fark etmeden tükettiğiniz salatadaki peynir süt ve yoğurttaki yağları da hesaba katmanız gerekir. Kalça, göbek, karın, basen gibi bölgerde toplanmayı seven yağlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmaya çalışın. Dr.İsmail AĞAR

05-07-2010, 19:27	#3
Kullanıcı Adı Ruh-i zar	Sırf bunun için yanımda sürekli küçük hazır keklerden bulunduruyorum. Midemin hafiflediğini hissettikçe yiyorum bi tane. Başka türlü kilo almamın imkanı yok yoksa:p Küçük çay bardaklarınada 4 şeker falan atarım, ı-ıh bana mısın demiyo alamıyorum bi türlü kilo:/ Konu Ruh-i zar tarafından (05-07-2010 Saat 19:27 ) değiştirilmiştir.. Sebep: Hatta şuanda da bir adet kek tüketmekteyim:p

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

05-07-2010, 17:58	#2
Kullanıcı Adı unnamed	Npatın kardeşim, yıktın bizi paylaşım için teşekkür etmeyeceğim, kusura bakma(:

05-07-2010, 19:43	#4
Kullanıcı Adı Ruh-i zar	Bi de öğrendiğim kadarıyla 2600 kalori 1 kiloya tekabül ediyo. Benim günlük harcadığım kalori miktarından ekstra olarak kalori alıp 2600 e tamamlamam lazım ki kilo alabileyim:/ Hedefimde 8kilo o yüzden işim zor:p Kalorisine bakarak çikolata alıyorum marketten:p Kalori hapları olsa keşke

05-09-2010, 02:37	#5
Kullanıcı Adı erdemkepenek	Günde bir yeşil granny smitt elma günlük şeker ihtiyacınızı karşılar!..

05-09-2010, 02:57	#6
Kullanıcı Adı EpiVaTeS	Üç şekerli içecen ince belli bardakta çayı... ayrıca tuzlu tuzsuz tatlı tatsız hangi hamurişi varsa götürecen... sonra 90 kilo olursunuz...

05-09-2010, 03:08	#7
Kullanıcı Adı .::ReyyaN::.	İbrahim abilik bir konu diye geçirdim içimden, baktım ki zaten sen yazmışsın en son Az şeker kullanalım

05-09-2010, 11:14	#9
Kullanıcı Adı .:Ay_Yıldız:.	Ben çay bardağına 3 çay kaşığı şeker atan biriyim. Tadı öyle geliyor

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)